Turvotuksesta eroon luonnollisesti osa II: nestekiertoa tehostavia ruoka-aineita
Kerroin aikaisemmin, miten liikunnalla ja ruokavaliolla voidaan poistaa nesteitä luonnollisin menetelmin ja mistä nesteiden liiallinen kertyminen voi johtua. Jos kaipaat kuitenkin vielä lisäbuustia edellisten rinnalle, kannattaa ottaa järeämmät keinot käyttöön. Esittelen miten pääset turvotuksesta eroon luonnollisesti muutamien tehokkaasti nestekiertoa lisäävien, luonnollisien ruoka-aineiden avulla:
Yritit
Yrteistä varsinkin persiljan ja sellerin sanotaan poistavan nesteitä. Ne sisältävät ainesosia, mitkä kiihdyttävät nestekiertoa.
Voikukanjuuri
Voikukanjuuri on yksi tehokkaimmista luonnollisista nesteenpoistajista. Olen itse kokeillut voikukanjuuriuutetta ja voin todellakin suositella!
Kultapiisku
Kultapiisku kuulunee samaan kategoriaan voikukanjuuren kanssa.
Nokkonen, siankärsämö ja koivunlehti
Nokkonen, siankärsämö sekä koivunlehti ovat vanhan kansan keinoja nesteidenpoistoon. Niillä saattaakin olla lievä nestettä poistava vaikutus.
Ananas
Ananas saattaa edesauttaa nesteenpoistoa. Nauti ananas mielellään tuoreena.
Greippi
Greipillä on lievästi nestettä poistava vaikutus.
Banaani
Kaliumpitoisena banaanin sanotaan myös tehostavan lymfakiertoa.
Mansikka
Marjoista mansikka poistaa tehokkaimmin nestettä. Malta pitää määrä kuitenkin maltillisena, kun ensimmäisen kerran herkuttelet mansikoilla kesän jälkeen, ettei vatsa tule kipeäksi.
Chili
Myös chili saattaa lisätä nesteiden poistumista hiukan, sillä se nostaa kehon lämpötilaa. Lievemmän tulisuuden saat, kun poistat siemenkodan.
Parsa
Parsa toimii erittäin hyvänä tukena nesteidenpoistossa. Muistathan, että parsa on eri asia kuin parsakaali eli broccoli, mikä puolestaan saattaa monilla edesauttaa kaasun muodostusta ja lisätä vatsan turvotusta.
Kofeiini
Kofeiini kiihdyttää nestekiertoa. Kofeiinin kanssa tulisikin aina juoda vettä, yhtä kahvikupillista kohden yksi vesilasillinen. Liian suuri kofeiinimäärä ilman korvaavaa nestettä kuivattaa elimistö, mikä saattaa näkyä nestehukkana sekä sen tuomana turvotuksena. Nestehukan turvotuksesta tunnetuin lienee krapulapäivän turvotus.
Vihreä tee
Vihreällä teellä on aineenvaihduntaa lisäävä, piristävä ja lievästi nestettä poistava vaikutus lukuisten muiden terveysvaikutustensa lisäksi. Teenlehdistä keitetty ”aito” vihreä tee on aina pussiteetä parempi vaihtoehto. Vihreä tee sisältää myös hiukan kofeiinia.
Merilevä
Aasialaisesta keittiöstä sekä superfoodeista tutun ravintorikkaan merilevän sanotaan myös poistavan nestettä.
Joidenkin tutkimusten mukaan myös lehtikaali, kurkku, tomaatti sekä mantelit vähentäisivät turvotusta.
Katso tehokkaan nesteenpoistoshoothien ohje kotisivuiltani www.sunfitness.fi!
Nesteenpoistoon vauhtia smoothiella
Nesteenpoistojuoma
Tällä ohjeella paksuudesta riippuen noin 1 litra smoothieta.
100 g mansikoita
puolikas kurkku
puolikas greippi
100 g tuoretta ananasta
1 rkl sitruunamehua
2 sellerinvartta
2 lehtikaalin lehteä
nippu tuoretta persiljaa
1 chilin palko ilman siemeniä
1-2 tl inkivääriä raastettuna
2 dl jäähdytettyä vihreää teetä
Keitä vihreää teetä mielellään suoraan teelehdistä ohjeen mukaan ja anna teen jäähtyä.
Pese ja pilko kasvikset. Halkaise chili ja poista siemenkota. Raasta inkivääri. Lisää kaikki ainekset esimerkiksi monitoimikoneesen ja soseuta tasaiseksi.
