Reseptejä ja treenejä: Frozen yogurt riisiproteiinilla

Frozen yogurt – Riiisiproteiini-marjaherkku kahdella tapaa

Vielä saa hetken aikaa nauttia kesästä, sillä vielä on elokuu! Sen kunniaksi tein frozen yogurt- ohjeen käyttäen vielä toisessa mansikoita kesää fiilistellen. Ohjeen muunnoksen tein mustikoista. Mustikan ja mansikan sijaat voit kokeilla myös mitä tahansa marjoja ja miksei myös hedelmiä! Uskoisin että jokin eksoottinen hedelmä, kuten kiivi, persikka tai sharonhedelmä, …

Reseptejä ja treenejä: Jogurttileivos (maidoton ja gluteeniton)

Jogurttileivos (maidoton ja gluteeniton)

Tämä leivos on tehty Plantin maustetulla soygurtilla, mikä on jogurtin tapainen maidoton valmiste. Voit käyttää soygurtin sijaan myös mitä tahansa jogurttia tai jogurtin tapaista valmistetta. Jos käytät maustamatonta versiota, mausta jogurtti esim. marjoilla ja haluamallasi makeutuksella. Tein ohjeella kaksi pientä leivosta, joiden halkaisija oli n. 5 cm. Leivosmuotiksi sopivat hyvin …

Reseptejä ja treenejä: Helpot gluteenittomat hirssikeksit

Helpot gluteenittomat hirssikeksit

Hirssi on luontaisesti gluteeniton, vatsaystävällinen vilja. Hirssissä on mieto maku, joten se on hyvin monikäyttöinen. Hirssiä käytetään erilaisiin puuroihin, patoihin sekä lisukkeeksi. …

Reseptejä ja treenejä: Vähähiilihydraattinen ja gluteeniton pohjaton mustikkapiirakka

Pohjaton mustikkapiirakka (gluteeniton)

Jee, nyt on metsässä jälleen mustikoita :P! Mustikka on varsinaista superfoodien superfoodia: mustikasta saat runsaasti A-, B- ja C-vitamiinia, magnesiumia, mangaania ja …

Reseptejä ja treenejä: maidoton ja gluteeniton cookie dough -jäätelö

Maidoton ja gluteeniton Cookie Dough -jäätelö

  Meillä oli menossa monta banaania ylikypsiksi, minkä johdosta tehtailin oikein huolella proteiinipatukoita ja paloittelin loput banaanit pakkaseen inspiraatiota odottamaan :). Mielestäni …

IMG_2942

Maidoton Pina Colada -jäätelö

  Aurinko, lämpö ja loma – mikä sopii yhtälöön lisäksi paremmin, kuin raikas Pina Colada-jäätelö? Tein tämän herkun koko perheelle, joten resepti on …

Reseptejä ja treenejä: mansikka-basilikavesi

Paljonko sinun tulisi juoda?

Kesällä on erityisen tärkeää huolehtia nestetasapainosta, sillä lämpimässä säässä kehostamme haihtuu nestettä runsaasti, vaikkei hellettä olisikaan. Oletko kuitenkin varma, että juot riittävästi? …

Reseptejä ja treenejä: täysin luonnolliset aurinkosuojat

Täysin luonnolliset aurinkosuojat

Tiesitkö, että aurinkoa vastaan voidaan suojautua myös sataprosenttisesti luonnollisilla tuotteilla? Tässä lista luonnon aurinkosuojakertoimista, joista osa löytyy todennäköisesti kaapistasi (tai ainakin lähikaupastasi): Huom! …

Reseptejä ja treenejä: Pakarat

Kehonpainotreeni osa 4: näin saat pyöreän pepun

Pakaralihakset muodostuvat isoista pakaralihaksista (musculus gluteus maximus), keskimmäisistä pakaralihaksista (musculus gluteus medius) sekä pienistä pakaralihaksista (musculus gluteus minimus). Pakaralihasten päätehtävänä on lonkan …