Currently browsing

toukokuu 2016

Reseptejä ja treenejä: Pakarat

Kehonpainotreeni osa 4: näin saat pyöreän pepun

Kehonpainotreeni: pyöreä peppu Pakaralihakset muodostuvat isoista pakaralihaksista (musculus gluteus maximus), keskimmäisistä pakaralihaksista (musculus gluteus medius) sekä pienistä pakaralihaksista (musculus gluteus minimus). Pakaralihasten …

Reseptejä ja treenejä: kasvipohjainen lohipiirakka

Kasvipohjainen gluteeniton nokkos-lohipiirakka

Meillä oli vappuna juhlat, joista jäi yli ruohosipulituorejuustoa ja siitä syntyi kasvipohjainen gluteeniton nokkos-lohipiirakka lapsille. Tuorejuuston pystyy mainiosti korvaamaan vastaavalla kasvipohjaisella tuotteella, …

Sivukyykky-tuolilla-web1

Kehonpainotreeni 3: Reidet ja peppu kiinteiksi

Kehonpainotreeni: reidet ja peppu Reisilihakset muodostuvat nelipäisestä reisilihaksesta eli ns. etureidestä ja sen vastavaikuttajana toimivasta kaksipäisestä reisilihaksesta eli ns. takareidestä. Nelipäinen reisilihas …

Reseptejä ja treenejä: nesteenpoisto

Maidoton nokkossosekeitto

Alkukesäisin ennen kukintaa nokkonen on parhaimmillaan. Se on hyvän makuista, terveellistä, helppo tunnistaa ja kaiken lisäksi ilmaista! Pihalla törröttävistä nokkisista syntyikin maidoton …

Hoover toinen käsi ilmassa

Kehonpainotreeni osa 2: näin saat pyykkilautavatsan

Kehonpainotreeni: pyykkilautavatsa Syvät vatsalihakset vetävät pömppöä sisään ja suorat vatsalihasliikkeet tarpeeksi suurella vastuksella tuovat vatsalihaksiin kokoa eli sixpackin esiin. Mitkään liikkeet eivät …

Reseptejä ja treenejä: Miten saada lapset syömään enemmän kasviksia

Höyhenenkevyt maidoton marjasorbetti

Höyhenenkevyt marjasorbetti Tämä on yksi kaikkien aikojen suosikkireseptini, syön tätä lähes joka ilta osana iltapalaa eri makuvariaatioilla.   Höyhenenkevyt terveellinen marjasorbetti 4 …

Parhaat kuntosaliliikkeet: rinta, jalat, pohkeet ja vatsa

Aloitin viime blogissani kirjoituksen lempiliikkeistäni kuntosalilla. Käsittelin ensimmäisessä osiossa selkälihasliikkeitä, olkapäitä ja käsiä. Tässä osiossa käsittelen rintalihasliikkeitä, jalkaliikkeitä ja vatsaliikkeitä. Rinta Kuten kaikkia …