Currently browsing tag

lihaskunto

Reseptejä ja treenejä: Pakarat

Kehonpainotreeni osa 4: näin saat pyöreän pepun

Kehonpainotreeni: pyöreä peppu Pakaralihakset muodostuvat isoista pakaralihaksista (musculus gluteus maximus), keskimmäisistä pakaralihaksista (musculus gluteus medius) sekä pienistä pakaralihaksista (musculus gluteus minimus). Pakaralihasten …

Sivukyykky-tuolilla-web1

Kehonpainotreeni 3: Reidet ja peppu kiinteiksi

Kehonpainotreeni: reidet ja peppu Reisilihakset muodostuvat nelipäisestä reisilihaksesta eli ns. etureidestä ja sen vastavaikuttajana toimivasta kaksipäisestä reisilihaksesta eli ns. takareidestä. Nelipäinen reisilihas …

Hoover toinen käsi ilmassa

Kehonpainotreeni osa 2: näin saat pyykkilautavatsan

Kehonpainotreeni: pyykkilautavatsa Syvät vatsalihakset vetävät pömppöä sisään ja suorat vatsalihasliikkeet tarpeeksi suurella vastuksella tuovat vatsalihaksiin kokoa eli sixpackin esiin. Mitkään liikkeet eivät …

Parhaat kuntosaliliikkeet: rinta, jalat, pohkeet ja vatsa

Aloitin viime blogissani kirjoituksen lempiliikkeistäni kuntosalilla. Käsittelin ensimmäisessä osiossa selkälihasliikkeitä, olkapäitä ja käsiä. Tässä osiossa käsittelen rintalihasliikkeitä, jalkaliikkeitä ja vatsaliikkeitä. Rinta Kuten kaikkia …

Lihaskuntotreeni raskausaikana

Miten treenata raskaana kuntosalilla?

Kuntosaliharjoittelu raskausaikana Kuntosaliharjoittelu on oiva tapa harjoittaa lihaskuntoa myös raskauden aikana. Monia tulevia äitejä askarruttaa kuitenkin, miten treenata raskaana kuntosalilla. Raskauden aikaiseen …

Jumppa lasten kanssa

Miten liikkua lasten kanssa?

Vaikka olisi pieniä lapsia eikä salia näkyisi lähimain, halutessaan lomallakin on mahdollista pitää kunnosta huolta. Kokosin tähän blogikirjoitukseen muutamia vinkkejä aiheesta. Liikunnalliset …