Kehonpainotreeni: pyykkilautavatsa Syvät vatsalihakset vetävät pömppöä sisään ja suorat vatsalihasliikkeet tarpeeksi suurella vastuksella tuovat vatsalihaksiin kokoa eli sixpackin esiin. Mitkään liikkeet eivät …
Höyhenenkevyt marjasorbetti Tämä on yksi kaikkien aikojen suosikkireseptini, syön tätä lähes joka ilta osana iltapalaa eri makuvariaatioilla. Höyhenenkevyt terveellinen marjasorbetti 4 …
Nämä gluteenittomat pinaattiletut tai nokkosletut ovat erittäin helppo ja nopea tehdä! Letut ovat luontaisesti gluteenittomia, sillä et tarvitse lettuihin lainkaan jauhoja ja …
Aloitin viime blogissani kirjoituksen lempiliikkeistäni kuntosalilla. Käsittelin ensimmäisessä osiossa selkälihasliikkeitä, olkapäitä ja käsiä. Tässä osiossa käsittelen rintalihasliikkeitä, jalkaliikkeitä ja vatsaliikkeitä. Rinta Kuten kaikkia …
Jokaisella varmaan on omat lempilihasryhmämme, mitä treenaamme mieluiten ja jokaiselle lihasryhmälle vielä lempiliikkeet. Tässä omia lempiliikkeitäni selälle, olkapäille ja käsille: Selkä Selkä on …
Kuntosaliharjoittelu raskausaikana Kuntosaliharjoittelu on oiva tapa harjoittaa lihaskuntoa myös raskauden aikana. Monia tulevia äitejä askarruttaa kuitenkin, miten treenata raskaana kuntosalilla. Raskauden aikaiseen …
Monia liikunnallisia tulevia äitejä askarruttaa, miten ja koska aloittaa liikunta raskauden jälkeen, millä liikkeillä tai lajeilla. Liikunnan aloittaminen synnytyksen jälkeen Synnytyksen jälkeinen …
Vaikka olisi pieniä lapsia eikä salia näkyisi lähimain, halutessaan lomallakin on mahdollista pitää kunnosta huolta. Kokosin tähän blogikirjoitukseen muutamia vinkkejä aiheesta. Liikunnalliset …
Aloitetaan jumppasarja naisten yleisellä ongelmakohdalla eli ojentajatreenillä. Ojentajat siis ovat ne käsivarren takaosan lihakset, kotoisasti allit :). Lihaksen virallinen nimi on kolmipäinen …
Tätä helpommaksi suklaajäätelön tai moussen valmistus ei enää voi tulla! Tarvitset vain 2 ainesosaa, eli kookosmaitoa ja suklaanmakuista proteiinijauhetta, ja siitä syntyy …
